จันทร์. ธ.ค. 16th, 2019

นอนหลับยากทำอย่างไร?

หลายคนมีอาการชอบนอนหลับยาก จะนอนแต่ละทีก็กว่าจะหลับได้ต้องนอนกลิ้งไปมาอยู่หลายชั่วโมง หรือเวลานอนก็นอนหลับไม่สนิท ตื่นง่าย แต่ได้ยินเสียงอะไรนิดเดียวก็ตกใจตื่น และจะนอนแต่ละทีก็ยากจึงต้องหาทางแก้ไข แต่ไม่แนะนำให้ทานยานอนหลับ จริงอยู่ที่เราทานยานอนหลับแล้วทำให้นอนหลับอย่างง่ายดาย แต่ผลข้างเคียงของการทานยานอนหลับก็มีอยู่มากมาย นอกจากจะทานตามที่แพทย์สั่งเท่านั้น ถ้าเป็นเด็กๆ เราอาจจะเคยได้ยินผู้ใหญ่บอกว่าให้นับดาวบนท้องฟ้าหรือให้นับลูกแกะไปเรื่อยๆ เดี๋ยวเราเหนื่อยก็จะหลับไปเอง แต่เมื่อเราโตขึ้นแล้วเราจะทำอย่างไร จริงๆ แล้ววิธีแบบเด็กๆ ก็ช่วยให้เรานอนหลับได้ง่ายขึ้น แต่เราไม่ค่อยทำกันสักเท่าไหร่ วิธีการออกกำลังกายตอนเย็นก็เป็นวิธีที่ดีที่สุดอีกวิธีหนึ่ง เราจะออกกำลังกายตอนเย็นทำให้เราอ่อนเพลีย อยากพักผ่อน จึงทำให้นอนหลับได้เองอย่างง่ายดาย งดทานน้ำหรืออาหารที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เพราะจะทำให้เราตาค้าง นอนไม่หลับจากคาเฟอีน หรือการที่เราชอบนอนหลับตอนกลางวันมากๆ ก็ทำให้ตอนกลางคืนนอนไม่หลับ ควรเลี่ยงการนอนกลางวันจะได้นอนหลับตอนกลางคืนได้ บางรายอาจจะนอนไม่หลับมีสาเหตุมาจากความเครียด การที่เราเครียดมากๆ ก่อนนอนจะทำให้เราคิดมาก เพราะจิตเราว่าง เมื่อคิดมากๆ ก็ทำให้นอนไม่หลับได้เช่นกัน ดังนั้นการที่เรานอนหลับยากล้วนมีอยู่หลายสาเหตุ ถ้าเรารู้สาเหตุที่แท้จริงของการนอนไม่หลับของตนเองแล้วก็ค่อยๆ แก้ปัยหาไป แต่ไม่แนะนำให้ทานยานอนหลับถ้าแพทย์ไม่ได้สั่ง ไม่งั้นจะมีผลเสียตามมาจากการทานยานอนหลับมากไปหรือทานติดต่อกันเป็นเวลานาน ขอแนะนำวิธีการออกกำลังจะเป็นวิธีที่ดีที่สุด ทำให้ร่างกายเราแข็งแรงด้วย ควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วย

Copyright © All rights reserved. | Newsphere by AF themes.