Cómo arreglar la flora intestinal

Dependiendo del tipo de dieta que se lleve y de las mismas condiciones del cuerpo, en algún momento puede ser fundamental saber cómo arreglar la flora intestinal. A continuación se habla al respecto.

Cómo arreglar la flora intestinal – Recomendaciones

Usualmente lo que se menciona al hablar de arreglar la flora intestinal tiene que ver con incrementar la ingesta de alimentos fermentados, frutas y verduras que sean ricas en fibra, ya que favorecen el modo en el que se comporta el organismo.

Ideas para arreglar la flora intestinal

De acuerdo con los estudios científicos en torno a este tema de regenerar la flora intestinal, lo más conveniente es que se intente incrementar la ingesta de los siguientes alimentos:

  • Las verduras.
  • Raíz de jengibre.
  • Vinagre de sidra de manzana.
  • Té negro.
  • Almendras crudas.
  • Proteínas magras.
  • Bayas y frutas que aporten fibra.
  • Aceites de pescado.
  • Aceites o harina de linaza.
  • Pimienta de cayena en polvo.

En cuanto corresponde a los alimentos fermentados, algunas de las opciones de interés pueden ser:

  • EL miso.
  • Un poco de churut.
  • Yogur griego o kéfir.
  • Rábanos en vinagre.
  • Pepinillos en vinagre.
  • Yogur y levadura.

Además de consumir lo que se ha mencionado hasta el momento, vale la pena optar por alimentos que cuenten con entre 25 y 35 gramos de fibra en el día. Igualmente vale la pena evitar la tentación de comer alimentos que sean ricos en grasas, como por ejemplo los fritos y las salsas.

Finalmente, hay que prestar la suficiente atención a no auto-medicarse, pueblos antibióticos en la mayor parte de los casos contribuyen a que la flora intestinal se destruya.

Vídeo: Recomendaciones para arreglar la flora intestinal

Con el ánimo de profundizar sobre este tema de arreglar la flora intestinal, el video a continuación será de gran ayuda:

Cómo arreglar un hombro dislocado

Aunque puede parecer un proceso complejo, aprender cómo arreglar un hombro dislocado no es tan difícil como se ve. A continuación se explican los pasos a seguir, aunque claro, lo más conveniente es que sea un profesional de la salud el que se encargue de esta labor.

Cómo arreglar un hombro dislocado – Pasos a seguir

Se recuerda que para arreglar un hombro dislocado de forma satisfactoria, los pasos que se mencionan deben ser cumplidos al pie de la letra para evitar líos.

Pasos para arreglar un hombro dislocado

  • Comienza por reconocer los síntomas. Casi siempre este es un producto de una caída sobre el brazo cuando está extendido o si se da un impacto en el hombro desde la zona trasera. El dolor es repentino e intenso, acompañado de una sensación o de un sonido que se asemeja a un estallido. El hombro se verá deformado o fuera de lugar a simple vista.
  • Comienza por inmovilizar el brazo.
  • Es importante colocar el hielo en el hombro lo más pronto posible para que no se dé una inflamación.
  • Hay medicamentos para el dolor, así que vale la pena intentarlo.
  • En caso que se trate de una emergencia y se busque arreglar un hombro dislocado, hay que considerar que lo era ser un experto y sólo una situación que en verdad lo requiera, puede obligarte a intentarlo.
  • La persona debe recostarse boca arriba y luego el brazo se debe mover hacia afuera. El brazo al inicio debe estar lejos del cuerpo en un ángulo de 90°, a continuación se sujetará la mano o la muñeca con firmeza y se va a jalar el brazo con lentitud, creando así tracción. Con este ángulo la cabeza del húmero se va a deslizar debajo del omóplato y volverá a su lugar.
  • Al terminar con lo anterior, es fundamental que se visite un especialista para revisar.

Vídeo: Recomendaciones al arreglar un hombro dislocado

Siempre es fundamental contar con un ejemplo o una demostración. Aprende a arreglar un hombro dislocado a partir del siguiente video:

Cómo arreglar un ayuno frutal

Cuando se trata de cuidar cuerpo y mente, los ayunos resultan ser una alternativa bastante perseguida puesto que mientras se realice de forma segura traen consigo grandes beneficios. Hablaremos entonces sobre cómo arreglar un ayuno frutal con la intención de brindarte una opción realmente colmada de bienestar.

Cómo arreglar un ayuno frutal-Paso a paso

Teniendo en cuenta que un ayuno es una iniciativa que obedece al propósito de mejorar la vida, sentirse mejor y depurarse, las frutas se convierten en un buen aliado para estabilizar cuerpo y mente, lo importante es la existencia de un proceso gradual y para ello la información sobre cómo arreglar un ayuno frutal seguramente te será de gran ayuda.

Pasos para arreglar un ayuno frutal

  • Días previos antes de iniciar el ayuno tendrás que empezar la transición de la comida sólida a la líquida ya que el agua es el componente principal de las frutas.
  • Antes de llegar al día de solo frutas empieza por ingerir a lo largo del día exclusivamente verduras y frutas, nada de lácteos o frutos secos.
  • En el día número dos se sugiere acudir a la sopa de verduras acompañada con alguna infusión a manera de té, las frutas también están permitidas.
  • Finalmente llega el esperado día tres en el que solo consumirás frutas, estas pueden ser a manera de zumo si así lo prefieres o también las tradicionales frutas enteras. Lo mejor sería que este día estuvieras en casa para que la pases relajado y se equilibren las energías físicas y psíquicas.

Vídeo: Cómo arreglar un ayuno frutal

La iniciativa de arreglar un ayuno frutal es una idea que representa un cambio físico y mental para una persona, si quieres saber un poco más te recomendamos darle un vistazo al siguiente vídeo.

 

 

 

Cómo arreglar las uñas que crecen hacia arriba

La pregunta por cómo arreglar las uñas que crecen hacia arriba en realidad no está tan por fuera de contexto como muchos pueden llegar a pensar en un primer momento, ya que se trata de una situación que muchas personas afrontan.

Cómo arreglar las uñas que crecen hacia arriba – Pasos a seguir

Ten en cuenta que son muchos los factores que puedes analizar al respecto para que no vuelva a suceder, así que lee sobre ello. A continuación te proponemos algunas sugerencias para arreglar las uñas que crecen hacia arriba tan pronto como te sea posible.

Materiales necesarios

  • Calcetines de fibra natural.
  • Un limpiador de uñas.
  • Alicates para las uñas de los pies.
  • Agua tibia.

Pasos para arreglar las uñas que crecen hacia arriba

  • Empieza por dejar los pies sumergidos en el agua tibia por un lapso de 10 minutos.
  • Procede a secar las uñas en una toalla. Usa un limpiador para que elimines la mugre o suciedad por debajo de ellas.
  • Recorta las uñas secas a lo largo siguiendo una forma recta y sin cortar los bordes que van hacia adentro.
  • Vas a hacer cortes pequeños a lo largo de la uña y no un corte grande. Deja las uñas algo largas para que no vayan a crecer por dentro de tu piel.
  • Repasa con una lima en la punta a lo largo para que se suavice el borde.
  • Utiliza calcetines de fibra natural para que el sudor sea mejor absorbido. Los pies siempre deben estar limpios y bien secos.

Vídeo: Explicación sobre las uñas que crecen hacia arriba

Con el ánimo que puedas comprender un poco más esta explicación de los pasos para arreglar las uñas que crecen hacia arriba, te invitamos a conocer la siguiente información:

Cómo arreglar la postura con ejercicio

Si bien lo más adecuado cuando se trata de nuestra salud es consultar con el profesional correspondiente, en esta oportunidad vamos a hablar sobre cómo arreglar la postura con ejercicio, pues además de ser algo no muy agradable a nivel estético es también la puerta de entrada para la llegada de todo tipo de enfermedades.

Cómo arreglar la postura con ejercicio- Algunas sugerencias

Corregir completamente la postura es un proceso que se toma su tiempo, pues además de los ejercicios y terapias es necesario un cambio contundente de costumbres y hábitos, además por supuesto de ser muy observador y critico consigo mismo para reconocer esos momentos en los que te encorvas o inclinas casi que sin darte cuenta.

Ejercicios para arreglar la postura

  • Auto masaje visceral. Toma una pelota de espuma pequeña y acuéstate boca abajo sobre ella, debes ubicarla de tal manera que quede sobre la boca del estómago y deja tu cabeza mirando hacia un lado. Ahora simplemente respira y a pesar de que sea molesto consigue que tu vientre se relaje, posteriormente realiza lo mismo con la pelota en el ombligo y arriba del pubis. Cada sesión de 2 o 3 minutos.
  • Dorsal-baja. Ubica el punto en tu espalda que equivale a la boca del estómago e inclínate hacia atrás apoyándolo sobre una mesa, ahora estira los brazos hacia atrás al tiempo que dejas caer la pelvis para que de esta manera la columna se arquee. Para levantarte apóyate en los codos.
  • Cadena Cruzada. Acostado boca abajo levanta al mismo tiempo brazo izquierdo con pierna derecha y luego brazo derecho con pierna izquierda haciendo contracciones cortas.

Vídeo: Cómo arreglar la postura con ejercicio

Te sugerimos darle un vistazo al siguiente vídeo explicativo para que despejes dudas y tengas un ejemplo claro sobre lo que debes hacer.

 

Cómo arreglar los dientes podridos

En realidad la respuesta a la pregunta por cómo arreglar los dientes podridos no es tan sencilla de encontrar, más que nada por lo complejo que resultará ubicar un tratamiento efectivo y el cómo afrontar esa situación de dolor o de vergüenza.

Cómo arreglar los dientes podridos – Consejos de cuidado dental

Recuerda que visitar a un profesional siempre será lo más apropiado, pero aquí se hablará un poco de los pasos a seguir para arreglar los dientes podridos que quizá te sean de utilidad.

Consejos para arreglar los dientes podridos

  • Visita a un dentista con prontitud para que verifique cada uno de los aspectos relacionados con tu dentadura. Son muchas las posibilidades y habrá que analizarlas en detalle.
  • Consulta por un tratamiento que incluya una alta concentración de fluoruro. Según sean los inconvenientes se determinarán los niveles.
  • En casos tan complejos como los de arreglar los dientes podridos será clave que se lleven a cabo rellenos. Siempre pregunta a tu dentista al respecto para que no quedes con dudas en el futuro.
  • Cuando el deterior es extenso la endodoncia es una salida. Se sugiere preguntar por el tipo de corona que más se ajusta a lo que precisas.
  • A veces puede llegar a ser necesario que se retire por completo el diente de la zona. Nunca dejes de consultar por cuál es la opción más pertinente para tu caso.

Vídeo: Recomendaciones al arreglar los dientes podridos

A continuación aunque no se detalla en cómo arreglar los dientes podridos, sí que se explica un poco de cómo se procede al respecto:

Cómo arreglar los remolinos del pelo

Son muchas personas que se preguntan en algún momento por cómo arreglar los remolinos del pelo y no encuentran una respuesta satisfactoria. A continuación planteamos algunas sugerencias al respecto.

Cómo arreglar los remolinos del pelo – Técnicas y trucos

Ya que se trata de un procedimiento complejo y sobre el que en realidad no hay un margen de efectividad tan claro, arreglar los remolinos del pelo requiere de mucha constancia.

Arreglar los remolinos del pelo aplicando calor

  • Inicia por humedecer un poco tu cabello. Luego de la ducha estaría bien.
  • Usa una secadora en la opción de calor medio. Al ir secando ve en la dirección contraria para que sea sencillo hacer que el remolino vaya en otro sentido.
  • Peina bien el cabello con un cepillo redondo. Ubica bien el cabello en el cepillo y con la secadora ve trabajando en él para que modifique la dirección en la que va.
  • El remolino habrá que sostenerlo todo el tiempo que sea necesario hasta que se enfríe.
  • Al terminar no estaría mal que utilices una plancha para el cabello. Con este último paso para arreglar remolinos del pelo te vas a asegurar que el pelo siga el movimiento que pretendes y no el que se da de modo natural.

Vídeo: Consejos para arreglar los remolinos del pelo

En caso que tengas alguna duda en cuanto a arreglar los remolinos del pelo, te proponemos que continúes informándote con este contenido:

Cómo arreglar la joroba de la espalda

Recuerda que aunque aquí se habla de pasos que te proponen cómo arreglar la joroba de la espalda, lo cierto es que no va a ser tan sencillo como eso, y será necesario que prestes mucha atención a las recomendaciones de un profesional, porque los resultados no van a ser tan notorios.

Cómo arreglar la joroba de la espalda – Cuidar de la espalda

Ten en cuenta que las instrucciones que se presenta a continuación para arreglar la joroba de la espalda no son lo más efectivo que encontrarás por las características de la espalda humana, pero si los llevas a la práctica, es probable que los cambios se empiecen a notar poco a poco.

Trucos para arreglar la joroba de la espalda

  • El palo de la escoba. Ubícalo de forma horizontal sobre tu espalda para estirarte y de ese modo quedar bien derecho con el pecho hacia afuera. Intenta caminar así en tres ocasiones durante el día.
  • Libros en la cabeza. Es un método ya clásico para que la espalda se mantenga en línea recta. Trata de caminar con ellos sobre tu cabeza. Entre más libros, más intenso será el ejercicio.
  • Imaginar una línea en el suelo. Proyecta esa imagen en tu cabeza para seguirla en todo momento. Con este juego tu espalda mejorará.
  • Amarrarse a la silla. Consulta a una persona por una pashmina entre el espaldar y tú. Hazlo por un rato, por ejemplo al trabajar en el computador.
  • Notas. Deja recordatorios en los sitios que frecuentas para recordar que es necesario arreglar la joroba de la espalda, así corregirás el cómo estás por cuenta propia.

Vídeo: Instrucciones para arreglar la joroba de la espalda

Para que dispongas de un ejemplo para arreglar la joroba de la espalda, te sugerimos que sigas las instrucciones que se comparten a continuación:

Cómo arreglar dientes separados

Un diastema o separación entre los dientes va a ocasionar que la persona desee aprender cómo arreglar dientes separados, un proceso que aunque es viable sin aparatos, debe ser vigilado por un especialista.

Cómo arreglar dientes separados – Solucionar un diastema

Ten en mente que aunque si existen métodos para arreglar dientes separados en los que no se requiere de aparatos, no son totalmente efectivos y un profesional en el área será el que mejor te podrá guiar.

Instrucciones para arreglar dientes separados

  • Es importante mentalizarte para darle tiempo a la situación. Una opción en caso que las muelas del juicio aún no hayan salido es empujar los dientes delanteros para cerrar el espacio cuando salgan.
  • Hable con un dentista al respecto. Si es un espacio pequeño es posible aplicar una capa delgada de un material hecho de resina por el borde interno del diente para que el espacio se reduzca y se note menos.
  • No deje de consultar a un dentista cosmético para obtener carillas o coronas. Respecto a las carillas son capas finas que se ponen en la parte del frente del diente, mientras que las coronas lo rodean. Con este sistema se pueden arreglar dientes separados o por lo menos mejorar su apariencia.
  • El Invisalign es un tipo de retenedor con el que se pueden alinear los dientes y que no es perceptible a la vista. Si lo crees pertinente, pregunta por él a tu ortodoncista.

Vídeo: Cómo disimular o arreglar dientes separados

Es importante anotar que el siguiente vídeo es más que nada una demostración, ya que siempre va a ser fundamental visitar un especialista para arreglar dientes separados:

Cómo arreglar el exceso de sal en las comidas

Por distintas circunstancias es posible que en algún momento cualquiera de nosotros se vea obligado a aprender o saber cómo arreglar el exceso de sal en las comidas, motivo por el cual ahora te enseñaremos unos cuantos trucos.

Cómo arreglar el exceso de sal en las comidas – Trucos de cocina

Sin lugar a dudas el tener que arreglar el exceso de sal en las comidas es uno de los problemas más frecuentes que se presentan en la cocina, bien sea por una confusión, un mal cálculo u olvidarse que ya se había echado sal.

Arreglar una comida con exceso de sal según el tipo de alimento

Empieza por diferenciar bien la comida con el exceso de la que no.

  • Por ejemplo, si la comida eran garbanzos, fríjoles, lentejas y similares, vas a poner una papa medio cocida de buen tamaño en el centro por unos 15 minutos.
  • En caso que sea una pasta, lo que harás será enjuagarla con agua helada por varios minutos.
  • Para el caso del jamón, chorizos y similares, con tan sólo enjuagarlos bastará.
  • Si tu caldo está salado, pon una papa cruda en tu cacerola mientras esté al fuego.

Vídeo: Aprender a arreglar el exceso de sal en las comidas

Probablemente será más fácil para ti comprender la solución al exceso de sal en una comida con un vídeo, así que te sugerimos el siguiente: