Cómo arreglar la flora intestinal

CÓMO ARREGLAR LA FLORA INTESTINAL

Dependiendo del tipo de dieta que se lleve y de las mismas condiciones del cuerpo, en algún momento puede ser fundamental saber cómo arreglar la flora intestinal. A continuación se habla al respecto.

Cómo arreglar la flora intestinal – Recomendaciones

Usualmente lo que se menciona al hablar de arreglar la flora intestinal tiene que ver con incrementar la ingesta de alimentos fermentados, frutas y verduras que sean ricas en fibra, ya que favorecen el modo en el que se comporta el organismo.

Ideas para arreglar la flora intestinal

De acuerdo con los estudios científicos en torno a este tema de regenerar la flora intestinal, lo más conveniente es que se intente incrementar la ingesta de los siguientes alimentos:

  • Las verduras.
  • Raíz de jengibre.
  • Vinagre de sidra de manzana.
  • Té negro.
  • Almendras crudas.
  • Proteínas magras.
  • Bayas y frutas que aporten fibra.
  • Aceites de pescado.
  • Aceites o harina de linaza.
  • Pimienta de cayena en polvo.

En cuanto corresponde a los alimentos fermentados, algunas de las opciones de interés pueden ser:

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  • EL miso.
  • Un poco de churut.
  • Yogur griego o kéfir.
  • Rábanos en vinagre.
  • Pepinillos en vinagre.
  • Yogur y levadura.

Además de consumir lo que se ha mencionado hasta el momento, vale la pena optar por alimentos que cuenten con entre 25 y 35 gramos de fibra en el día. Igualmente vale la pena evitar la tentación de comer alimentos que sean ricos en grasas, como por ejemplo los fritos y las salsas.

Finalmente, hay que prestar la suficiente atención a no auto-medicarse, pueblos antibióticos en la mayor parte de los casos contribuyen a que la flora intestinal se destruya.

Vídeo: Recomendaciones para arreglar la flora intestinal

Con el ánimo de profundizar sobre este tema de arreglar la flora intestinal, el video a continuación será de gran ayuda:

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